１．ペットボトルを使った筋力向上レクリエーション体操

【目的：筋力向上】

　ペットボトルに水を入れ，本人の体力に合わせた重さで使用します。それをダンベルのように使い，腕の筋力向上の体操をします。500mLのペットボトルなら水を満タンにして500gですので，それでは重い時は半分の水の量で，まだ重い時は空の状態から始めてみてください。回数は目安です。その人の体力に合わせて加減してください。また，実施に際しては事前に主治医に相談してください。