２．腰痛予防レクリエーション体操

【目的：腰椎の柔軟性向上・股関節の伸展】

　高齢になると，腰椎の柔軟性が低下していることが多いです。そこで，腰を動かして腰椎の柔軟性を高める体操を紹介します。また，腰が曲がって，痛みが出ている人も多いです。腰が曲がっている人の場合，股関節が屈曲して伸びにくくなってしまっていることがあります。そこで，股関節を伸ばす体操も紹介します。